English — Sabine Botterer
Sabine Botterer, Expertin für Yoga & Fitness, in Seefeld.
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WELCOME TO

… A NEW WELL-BEING

 

To feel good in your own body – this is pure happiness for many people. For me, too, physical and mental fitness is the key to a wonderful well-being. This is the reason, why the focus of my training is the improvement of your life quality. Sustainable fitness, keeping a strong and flexible body. Internalize calmness and relaxation – no matter how you define your personal fitness goals, we will find the perfect training concept for you.
Contact me. Warmly, Sabine Botterer

The aim of my training is that you navigate through life with happiness and ease. Therefore, the rhythm in my classes is set by having fun while exercising and by a workout that matches your personal physical condition. Start your new feeling of well-being and register now.

MY
TRAINING PROGRAM

In my classes you will get to know different yoga- and fitness-styles, healthy back training, functional fitness, pilates and meditation. Please do not hesitate to contact me with any questions you might have.
Get in touch

Back Training/Spinal Gymnastics

Our spine has to carry a lot of burden in daily life: Long sitting or standing in twisted or bent position and incorrectly carrying or lifting heavy things. Additional lack of movement, imbalanced burden and/or weak muscles lead to back pain for many people sooner or later. This class offers efficient exercises for curing and preventing back pain. Mobilisation, coordination, balancing, strengthening and flexing will empower the muscular system and improve body posture as well as reduce tension and enforce moveability.

Body Fit / Athletic Workout / HIT

In this training we work using the intervall technique. The body will be brought to its limit between four and eight times within the same exercise. In between there is a short break. Thus, the body will be strengthened, the heart becomes more persevering. This way, we enhance our overall wellness. Since we practice in different intensity levels, everybody can participate in this class.

deepWORK®

deepWORK® unites body related athletic and functional exercises with the meditative qualities of mental training. We work with the weight of our own body. The training is easy and exhausting, but we step out of it feeling more energized than before. The workout is based on the chinese theory of the five elements following the law of contradictions (yin and yang).
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Fatburner

In this class format, we combine aerobic and anaerobic exercises. Cardiovascular training blends with strength-endurance-practice. The exercises will make us sweat and burn lots of calories. Time will fly by, because the exercises are fun and diverse.

Functional Fitness

This training prepares our body to successfully master all the daily stressors that impact our body. It combines cardio training with exercises for more power, coordination, stretching and balance. It is rounded up by educating body awareness. Mostly, we work with our own body weight. In addition, instead of working our muscles in an isolated way, we activate muscle chains and combine the exercises to a holistic concept of movement.

Meditation

Focus of this training is the buddhist mindfuless and insight meditation (Shamata/Vipassana): We train the mind in acknowledging resistance and adhesion, releasing them in order to become more present in the moment experience. Meditation helps us to deal with any sort of sensations, feelings and thoughts in a more empathetic and kind way, thus offering a key to more mental clarity and activating our self healing capacities.

Pilates

The exercises founded by Joseph Pilates are almost one century old and today more relevant as ever. We train the deeper core muscles, thus the training is especially suited well for those with an aching back. The exercises form an innovative blend of strengthening and stretching and are aimed at empowering and stabilizing the center of the body. This enforces building an ideal and upright body posture. Through the coordination of breathing and movement the body experiences a straightening from the bottom upwards. The mind can relax and body awareness will be enhanced.

Vinyasa Power Yoga

The name „Vinyasa“ relates to a specific series of asanas (yoga postures), that are exercised in combination with the breath. The cardiovascular system is animated, the entire muscular system is strengthened and stretched. We can go to the limit and sweat and at the same time we are able to relax and reduce stress. The training shows us a way of how we can take up the inner and outer fight against resistances in life and live more aware in harmony with ourselves and the world.

Yin Yang Yoga

This class combines movement for stretching and strengthening of our muscels (yang) with staticly held postures (yin) on the floor, that stretch our fascia (connective tissue) inside the body. Besides the healing effect on the body, the meditative aspect of this training gives us the opportunity to soothe our mind and become more resilient and relaxed. Through this, we learn how it is possible to live with more awareness and act more mindfully towards ourselves and others.

Yin Yoga

Yin Yoga is a very quiet form of yoga, that takes place mainly on the floor in long-held postures, that take up several minutes. Through this, we stimulate mainly the fascia, the connective tissue of the body. This improves the flow of energy inside the body, relaxes tension and blockages and helps us become more flexible. Mentally, the respective mindfulness training has a soothing effect on the body as well as the mind.

FITNESS TRAINING
FOR YOUR COMPANY

By gaining physical fitness you can give your employees not only valuable benefits, but loads of fresh life energy. Contact me for individual classes in your company.
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MY
CLASSES

Get started into a new well-being! You find me in and around Munich.

CONTACT

Sabine Botterer, +49 (0) 160.3134221, getfit@sabine-botterer.de

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IMPRESSUM

ANGABEN GEMÄSS § 5 TMG

Sabine Botterer, Hauptstraße 30, 82229 Seefeld
+49 (0) 160 3134221, getfit@sabine-botterer.de

KONZEPT & DESIGN

Studio Frau, gestaltung@studiofrau.de
www.studiofrau.de

PROGRAMMIERUNG

Bureau Männel, doreen@bureau-maennel.de
www.bureau-maennel.de

QUELLENANGABEN BILDER

www.alleyesonyou.info, www.istock.de

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QUELLE: ERECHT24