[:de]Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik[:en]Back Training/Spinal Gymnastics[:] — Sabine Botterer
Sabine Botterer, Expertin für Yoga & Fitness, in Seefeld.
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[:de]Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik[:en]Back Training/Spinal Gymnastics[:]

[:de]Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik[:en]Back Training/Spinal Gymnastics[:]

[:de]

Unsere Wirbelsäule ist im Alltag großer Belastung ausgesetzt: fehlerhafte Körperhaltung wie langes Sitzen oder Stehen in gebeugter oder verdrehter Position oder falsches Heben und Tragen schwerer Lasten. Zusätzlicher Bewegungsmangel, einseitige Belastung sowie schwache Muskeln führen bei vielen Menschen früher oder später zu Rückenproblemen. Dieser Kurs beinhaltet effektive Übungen zur Therapie von und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Durch Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination und Balance wird die Muskulatur gestärkt, die Haltung verbessert, die Beweglichkeit erhöht und Verspannungsschmerzen verringert.

[:en]

Our spine has to carry a lot of burden in daily life: Long sitting or standing in twisted or bent position and incorrectly carrying or lifting heavy things. Additional lack of movement, imbalanced burden and/or weak muscles lead to back pain for many people sooner or later. This class offers efficient exercises for curing and preventing back pain. Mobilisation, coordination, balancing, strengthening and flexing will empower the muscular system and improve body posture as well as reduce tension and enforce moveability.

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